ひとくち健康講座
ひとくち健康講座 ～トレーニングの原理原則～
トレーニングの原理原則 みなさんが日々取り組んでいるトレーニングには３つの原理と５つの原則があることはご存じでしょうか。この原理原則を意識して、トレーニングに取り組んでいただくことで、パフォーマンスの向上や怪我の予防に繋 […]
ひとくち健康講座 ～骨粗鬆症～
骨粗鬆症 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は骨の量（骨密度）が減少し、骨折しやすくなる疾患です。非常に身近にある疾患で、日本では約1000万人以上おり、高齢化によって今後さらに増加すると言われています。 また、骨粗鬆症はゆ […]
ひとくち健康講座 ～口の機能～
口の機能 「話す」「笑う」「飲み込む」 これらの動作はほぼ無意識におこなっていますが、そのような動きは口や顔の周りの筋肉が関係しています。 例えば腰回りの筋肉が硬くなったり、弱くなると腰痛が起こりやすくなるように、口や顔 […]
ひとくち健康講座 ～冷え性～
冷え性 本格的な冬の寒さの到来で、いつも以上に身体や手足の冷えに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実際に日本人の約6割（男性では4割、女性では8割）の方が自分は「冷え性」だと思っているというデータもあるようです。 […]
ひとくち健康講座 ～ランナー膝～
ランナー膝 スポーツの秋、マラソンシーズン真っ只中ですね。当施設でもマラソン大会に向けて、走り込みをされている方が増えてきました。 そんな追い込みの時期の市民ランナーに好発するのが、ランナー膝という膝痛です。ランナー膝は […]
ひとくち健康講座 ～こむら返り～
こむら返り（足がつる） 「寝ているときに足がつって目が覚めるだけど、どうしたらいいですか？」という質問をよく受けます。こむら返りとはふくらはぎの筋肉が痙攣（けいれん）している状態で、しばしば強い痛みも伴います。たまに攣（ […]
ひとくち健康講座 ～腰痛～
腰痛について 膝痛、肩こりに並んで、お悩みの方が多い「腰痛」 寝てても、起きてても、座ってても・・・何をしていても痛いという方もおり、精神的にも滅入ってしまうことも少なくありません。 そんな厄介な腰痛、一体身体に何が起こ […]
ひとくち健康講座 ～第２の心臓～
第２の心臓 心臓は全身に血液を届けるポンプの役割がありますが、身体の中には心臓のようにポンプの役割を果たしている「第２の心臓」と呼ばれる部位があります。 それはどこかご存じでしょうか？ 答えは ふくらはぎ です！ ふくら […]
ひとくち健康講座 ～筋トレ～
最強の筋トレ みなさんは筋トレというとどんなトレーニングを想像しますか？ こんなのや こんなのや こんなの いろんな筋トレがありますよね！ では、その様々な筋トレの中でも「筋トレの王様」と呼ばれる最強の筋トレがあります。 […]
ひとくち健康講座 ～適正体重～
夏に向けて 夏に向けてそろそろダイエット始めないと・・・と思っている方も多いのではないでしょうか。そして、ダイエットや理想のスタイルづくりにおいて、多くの方が最も気にするのは体重だと思います。 さて、皆さんの今の体重、適 […]