ひとくち健康講座　～膝痛～

膝痛の予防・改善について

どの運動教室でも多くのご相談をいただくのが「膝痛」で、その中でも膝の内側が痛む「変形性膝関節症」と診断を受けている方が多いようです。
変形性膝関節症は40代以降では、症状の有無にかかわらず25％～40％が罹患しており、肥満傾向の女性に多いと言われています。

要因としては「筋力低下（主に大腿四頭筋）」と「肥満」が挙げられ、それに伴い老化した関節軟骨の摩耗が始まり、進行していくと疼痛（ズキズキした痛み）や可動域制限（正座ができない、膝が伸びないなど）が出てきます。

膝は日常的に使う関節であるため、膝が痛いというのは非常につらいことだと思います。
膝が痛くて大好きな旅行に行くのが億劫になってしまったり、スポーツも全力で楽しめないなんて嫌ですよね・・・。

だからこそ！
今のうちから！（すでに痛い方はこれ以上痛くならないように！）

運動が必要です！

大腿四頭筋をはじめとした筋力の強化をすることで、その予防や痛みの軽減が可能であると言われています。

天童市健康増進施設Re play！TENDOではその大腿四頭筋を鍛えるためのマシンを完備しており、ジムにもスタッフが常駐しているため、膝痛改善に必要なトレーニングや正しい使い方をご紹介させていただきます。

健康なカラダが何よりも大切な財産です。自分の趣味や好きなことのためにも今、運動をはじめてみませんか？
Re play！TENDOのスタッフが全力でサポートさせていただきます！

天童市健康増進施設Re play！TENDO　健康運動指導士　奥山